5 съвета за здравето на жените за предотвратяване и откриване на инсулти, според кардиолозите
Една от пет дами на възраст сред 55 и 75 години ще го направи през живота си, съгласно Американската кардиологична асоциация.
Има два съществени типа инсулти.
При исхемичен инсулт запушването пречи на кръвта да тече вярно към мозъка. При хеморагичен инсулт кръвоносен съд се спуква в мозъка и предизвиква кървене, което поврежда мозъчните кафези.
Докато някои рискови фактори като възраст, раса и фамилна обремененост не могат да бъдат изменени, други могат да бъдат смекчени посредством.
Параг Шах, лекар по медицина, кардиолог, който практикува в Brooks Rehabilitation в Джаксънвил, Флорида, показа някои съответни препоръки за това по какъв начин дамите могат да понижат риска.
Ето пет съвета.
Параг Шах, лекар по медицина, кардиолог, който практикува в Brooks Rehabilitation в Джаксънвил, Флорида, показа съответни препоръки за това по какъв начин дамите могат да понижат риска от инсулт. (Д-р Параг Шах)
1. Избягвайте замърсяването на въздуха
Изследванията демонстрират, че има наклонност да визира дамите повече от мъжете във връзка с възпаления, инфекции и сърдечни болести.
„ Според скорошно обзор, нарасналите равнища на замърсяване на околния въздух – даже единствено краткосрочно излагане – могат да усилят вероятността от инсулти “, сподели Шах, който е експерт по рехабилитация след инсулт.
„ Здравните специалисти предлагат да проверявате качеството на въздуха във вашия зона и, в дните с високо замърсяване, ограничение на времето на открито, включване на вентилатори в кухните и баните и потребление на пречиствател на въздуха в дома “, сподели още той.
2. Прегърнете средиземноморската диета
Средиземноморската диета — която имитира районните кухни на страните около Средиземно море, като Италия и Гърция — може да понижи рисковете за здравето, свързани с инсулти, съгласно Шах.
„ Настоящите проучвания за попречване на инсулти изследват набор от фактори, свързани с метода на живот “, сподели той пред Fox News Digital.
Докато някои рискови фактори – като възраст, раса и фамилна история – не могат да бъдат изменени, други могат да бъдат смекчени посредством избор на здравословен метод на живот. (iStock)
„ Това включва Средиземноморска диета, която акцентира потреблението на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, зехтин и храни, богати на омега-3 мастни киселини като мазна риба, орехи и ленено семе.
3. Практикувайте тай чи и йога
Практикуването на извършения, които предизвикват и понижават напрежението, може да помогне за понижаване на опцията от инсулт, предложи Шах.
Практикуване на извършения, които предизвикват здравето на сърцето и понижават напрежението, може да помогне за понижаване на опцията от инсулт, сподели доктор. (iStock)
„ Участието във физически действия като йога, тай чи и мощ образованието, като в същото време отдава значение на техниките за внимателност, като медитация и извършения за надълбоко дишане, може да обезпечи спомагателни преимущества при понижаване на риска от инсулти “, сподели той пред Fox News Digital.
4. Познайте по-рядко срещаните признаци на инсулт
Внезапно комплициране, затруднено схващане, неразбираема тирада, двойно виждане и изтръпване или уязвимост, изключително от едната страна на тялото, постоянно са подценявани признаци на инсулт, предизвести Шах.
„ Разпознаването на тези признаци е от решаващо значение, защото бързото идентифициране и доста усилват възможностите за възобновяване на пациенти с инсулт “, сподели той.
5. Разберете скритите причини
Освен по-очевидните „ учебнически “ признаци на инсулт, има някои предупредителни знаци, които нормално се подценяват, до момента в който не стане прекомерно късно.
„ Фактори като и хормонални промени като защото менопаузата може да увеличи вероятността от инсулт “, сподели Шах пред Fox News Digital.
Употребата на орални контрацептиви и хормонална терапия също може да увеличи риска от инсулт, поучават лекари. (iStock)
Употребата на орални контрацептиви и хормонална терапия също може да увеличи този риск, докторът добави, както и скритите биологични фактори, които вършат дамите по-податливи.
„ Планирането на постоянни здравни прегледи и поддържането на информация по отношение на признаците на инсулт и методите за предварителна защита са от значително значение за поддържането на, “ сподели Шах.
Освен това, знайте „ Life's Essential 8 “
„ Предотвратяването на множеството инсулти е сходно на предварителната защита на сърдечните пристъпи “, сподели доктор Лаксми Мехта, кардиолог и шеф на превантивната кардиология и сърдечно-съдовото здраве на дамите в Медицинския център Wexner на Държавния университет в Охайо, пред Fox News Digital.
В практиката си Мехта нормално предлага следването на Life's Essential 8 на American Heart Association, което дава стъпки за възстановяване или поддържане на сърдечно-съдовото здраве.
Те включват четири здравословни държания и четири здравословни фактора, както са изброени по-долу.
„ Life's Essential 8 “ се състои от четири здравословни държания и четири здравословни фактора. (iStock/American Heart Association)
1. Откажете се от тютюна. Избягвайте цигари, парене и други никотинови артикули, за които е потвърдено, че усилват риска от инсулти и инфаркти.
2. Яжте по-добре. Следването на доста пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, ядки и семена може да понижи риска от инсулт.
3. Бъдете по-активни. Експертите предлагат присъединяване в 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна физическа интензивност седмично.
4. Осигурете си здрав сън. Възрастните би трябвало да се стремят към седем до девет часа сън на нощ, с цел да понижат риска от инсулт, съгласно специалисти.
5. Управлявайте кръвното налягане. „ Нормално “ се дефинира като систолично налягане под 120 и диастолично налягане под 80 съгласно Националния институт по опазване на здравето.
Следване на модел на здравословно хранене, който включва доста пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, ядки и семена могат да понижат риска от инсулт. (iStock)
6. Управлявайте холестерола. Високите равнища на холестерол имат потвърдена връзка с риска от инсулт. Здравословният диапазон за LDL („ неприятен “) холестерол е 100 mg/dL или по-нисък, както е оповестено в Journal of the American College of Cardiology.
7. Управлявайте кръвната захар. Прекомерните равнища на глюкоза в кръвта могат да усилят риска от мастни отлагания или съсиреци, които са фактор за инсулти.
8. Постигнете и поддържайте здравословно тегло. Битието е един от най-големите рискови фактори и е обвързвано с съвсем един на всеки пет инсулта, съгласно Световната организация за инсулти.
.
Мелиса Руди е здравен редактор и член на начин на живот екип на Fox News Digital. Съвети за истории могат да се изпращат на [email protected].
